Як ваша недільна прогулянка вдень може принести користь вашому здоров’ю, ніж ви думаєте

Якщо ви намагаєтеся знайти час для роботи протягом тижня, ця новина має бути заспокійливою. Згідно з останнім дослідженням, зубріння в заняття фізичними вправамиу вихідні досить, щоб забезпечити значні переваги для здоров'я. Дякую, прекрасна недільна прогулянка вдень.

Дослідники з Університету Лафборо та Університету Сіднея встановили, що "воїни у вихідні", як вони їх назвали, знизили ризик ранньої смерті на аналогічну суму, ніж у тих, хто поширював таку ж кількість вправ протягом семи днів,BBCзвіти.

Результати, які базувалися на опитуванні близько 64 000 дорослих людей старше 40 років в Англії та Шотландії, порівняли тих, хто займається фізичними вправами, з людьми, які залишаються неактивними.

Вони показали, що ті, хто працював один або два дні тижня, виявили зниження ризику померти від серцево-судинних захворювань на 41% та раку на 18%. Мало контрастувало з тими, хто регулярно займався фізичними вправами три і більше днів на тиждень, які знизили ризики на 41% та 21%.

Gary John NormanGetty Images

Для автора дослідження д-р Гері О'Донован, результати дослідження підкреслюють важливість забезпечення фітнесу "цілеспрямованим", що має бути вітальною новиною для тих, хто веде зайнятий спосіб життя.

"Мільйони людей люблять займатися спортом один або два рази на тиждень, але вони можуть бути стурбовані тим, що вони недостатньо займаються", - сказав О'Донован Опікун. "Ми знаходимо явну користь. Це робить їх придатними та здоровими".

Настанови NHS зазначають, що для того, щоб залишатися здоровими, дорослі у віці 19-64 років повинні прагнути принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень, наприклад, їзди на велосипеді чи швидкій ходьбі, або 75 хвилин енергійних аеробних занять, таких як біг або теніс .

Це чудова новина для наших тижневих недільних прогулянок. Дотримуйтесь нашого посібника на як спалити більше калорій, поки ви ходите.

Від Harper's Bazaar, Великобританія

Підпишись

На Наші Новини